ダイエットでしなくても良い３つのこと！！

先日娘に、お母さんちょっと太った？
と指摘されました　汗

なんと娘は私が１キロ太っても気づくのです、、、

ありがたいやら辛いやら。

そんな時にはいつも気をつけることがありますがその前に。

ダイエットと言えば皆さんがやっていそうな
それはやらなくて良い３つのことをお伝えしたいと思います。

まず運動！

え？運動したらカロリー消費して痩せるんじゃ無いの？と思いますよね
そして筋肉が付いたら痩せやすい身体になるし
それは確かにそうなんですが、、、

まず、そもそもはダイエットって太った時にする特別なことだと勘違いされていませんか？

ダイエットとは、健康的な食生活のことです。
そして日常に組み込まれていなければ永遠に、太る→ダイエットする
の繰り返しになりますよね。

運動を普段しない人や嫌いな人がダイエットのためにそれを始めると
必ずと言って良いほど、そのうちやめます。

そんな経験ないですか？？

そうしたらどうなるでしょうか？

はい、リバウンドです。

なので日常に永遠に運動が出来る人は痩せる目的にも運動を用いれば良いのだと思います。

そして運動で消費するカロリーが例えば、
２時間歩いた時に消費するのが約４００キロカロリーと言われているのに対し
1日普通に生活する中で脳が消費するのも４００キロカロリー程度なのです。

少し難しい計算ドリルでもした方が早いかもしれません。

ここで注意したいのは運動はダイエットには必要がない。と言うことです。

筋肉はある程度ある方が疲れにくく、痩せやすいことは事実です。
運動したら痩せると言う考え方は違いますよと言うことです。

次に２つ目が糖質制限

これも無駄です。

日本人は穀類を長く食べ続けている民族です。
日本人の腸には他の民族に比べて炭水化物を分解する菌が多いことが分かっています。

そして日本人は食物繊維を主食である穀類のお米から多く摂取しています。
無駄に炭水化物を抜くのではなく、炭水化物の質を変えることをお勧めします。
我が家ではお米は５分づきを頂いています。あとは麦を混ぜたりもします。

この炭水化物は食事で摂取したカロリーを燃やす時のブースターの効果もあります。
食べ過ぎず、少しは食べる方が効率が良いと言えます。

ただ、ジュースやお砂糖は血糖値を急激に上げなんの健康効果も持たないのでやめた方が良いと思います。

大切なことは、〇〇を絶対に食べない。と言うやり方は
〇〇を食べたい。と言う気持ちを増幅させてしまうので
いつまでもは出来ない。
↓
結果リバウンドに繋がる。

と言うことです。

重ねてお伝えしたいのが、ダイエットを特別な行事にしないと言うことです。

こうお伝えすると、

えーーーずっと気にしていなければならないの？
そんなの嫌だ！！と思われるかもしれないですよね。

実は私も昔はそう思っていました。
２人目の出産の後、体重が元に戻り切らず
ある時７キロを３ヶ月で落とすと言うダイエットをしました。
その時はドクターにダイエットとは？を習い実践しました。

その経験から今ダイエットについてお話ししています。
ダイエットって意識の書き換えです。
本当に身体が快と脳が判断したことは、身に付くのです。

今では私も時々食べ過ぎたり、体重が増えてしまったりします。
でも、戻すことを楽に出来るようになっています。

今の自分からは未来の自分は予測できないんですよね。
だから信じられない。
でも、だからこそ行動、やってみるしかない。

その向こう側に、今の続きでは無いあなたが居るからです。
３ヶ月後のあなたは、食べ過ぎるとしんどいことを知っていて。
自分の適量を知り、身体が楽な状態を知り。
自分の体重を易々とコントロール出来るようになっているんです＾＾

３つ目

２つ目と考え方は同じですが、油抜き。
または、〇〇は食べない。特に揚げ物などですね。

これもやっぱり、〇〇は絶対食べない。と決めると
〇〇を食べたい。って思いが知らず知らずのうちに大きくなり
目標体重に達した後、それを思い切り食べてしまう日が来るのです。

結果、、、リバウンドに繋げてしまいます。

〇〇を絶対しない。

そんな風に今後人生でずっと思える強い意志をお持ちの方は良いと思うのですが、
そもそもダイエットしなきゃーと考えてらっしゃる方は、私と同じで意志が弱く食べてしまう方だと思います。

なので揚げ物も、ケーキも、チョコレートも食べて良いんです。
食べ方や量を気をつける必要はありますけれどね＾＾

ダイエット中の方の参考になれば幸いです。
ダイエットは

普段の私の意識改革です。

ご来店のお客様にはダイエットのご相談にもお応えしています。
具体的に聞きたいかた個別にアドバイスが欲しいと言う方はどうぞサロンにいらして下さいね。