自分で出来る筋膜リリース

筋膜リリースを自分で出来ると良いですよね？
実は簡単に自分で出来る方法があるので少しづつお伝えして行きたいと思います。

まず今日はお首の筋膜リリースから！
お首の硬さは現代人に共通の悩みじゃないでしょうか？

日常で、パソコンや携帯を触らない人は殆どいなくなりました。
お首を下に傾けて腰が外に少し出る、これが現代人が座っている時に
無意識に取っている姿勢です。

この姿勢が長いことからストレートネックの人が多くなっています。
腰にも負担がかかっていますね。

首がこると、頭痛につながる方も多く本当に辛いと思います。
だからこそ、自分でこまめにリリースしておけると良いと思います！

お首をぐっとまずは左に向けてみて下さい。
耳の下あたりから太い筋肉があるのがわかると思います。

この筋肉をリリースして行きます。

まず耳の後ろの筋肉　胸鎖乳突筋と言いますが、この筋肉の始まり
耳の後ろの部分筋肉の外側を人差し指と中指、薬指の３本を使って円を描くように
緩めて行きます。

このスタートは２０回ほど円を大きく回して下さいね。

そこから徐々に下に降りて行きます。

筋肉の外側を10回ずつほど円を描くように緩めて行きます。

鎖骨まで、やって行きましょう。

そうしたら、鎖骨を超えて鎖骨に沿って
鎖骨下を同じように緩めて行きます。

最後は体の中心部分までやって下さい。

次に動きを変えます。
左右の手で同じように３本の指で
今度は筋肉を挟むようにして指を互い違いに動かして行きます。
こうしてリリースして行くのです。

この動きは少し説明が難しいので動画でみて下さいね。

そして最後に
後頭部の付け根あたりから、頚椎に沿って
そのキワを剥がして行きます。

ここも最初は少し時間をかけて20回ほど
円を描くようにくるくると。

そして肩のところまで降りて行きましょう。

この方法はサロンでお客様に施術の最後、ヘッドに入る前にしている方法と同じです。
簡単でしっかりリリースできるので試してみて下さいね。

１度するだけでもお顔もスッキリすると思います。