エアコンによる冷えと浮腫、対策は？

2023年8月20日 2024年5月8日

tsutsui

こんにちは。

神戸三宮各線5分山本通りで筋膜リリースサロンをしています筒井です。

最近の夏は、本当に暑いですね。

昔、私が若い頃には冷夏ってあったんですよ！最高気温が28度とか29度にしかならずカーディガンを絶対に持ってないといけない夏が。

今はかき氷が流行っていて私も大好き。

でも、昔はかき氷食べたい！と思っても

お店に入ると寒くて食べらなかったんです。

今では、そんな夏は考えられないですね。

熱中症で倒れる方も多く、エアコンをつけずに過ごすことは殆ど無くなりました。

体温調節が難しく、身体の芯に熱がこもる感じや

身体の表面は暑いけれど、何か冷えを感じる。

そんな方が多い様に思います。

こんな時に気をつけたい事がいくつかあります。

⚫️適度に水分が摂れているか？

1日1.5リットルから2リットルを小まめに摂取して下さい。

⚫️汗はかいていますか？

普段車移動ばかりだったり、通勤にほんの数分歩く程度だったり。

なかなか汗をかく機会が無いのでは？

少し歩いて汗をかいたり

入浴をして汗をかいたり

汗をかく事を嫌がらずにやって下さいね。

水分不足、汗をかく事が無い

それが続くと血液が粘り

下半身は血行不良、上半身は熱がこもる。

こうなります。

なので、普段の生活の中に汗をかく時間を作る。階段の上り下りや散歩、ウォーキング程度で十分！

そして、こまめな水分補給。

この2つを意識してやってみて下さいね。浮腫や冷えを解消しましょう。

そして、マッサージも効果的です。

ご自分で足をマッサージしたり

足首を動かしたりして下さい。

誰かにしっかりやって貰いたいわー。って方は、是非当サロンへ！

当サロンの筋膜リリースは足もかなり時間をかけてしっかり施術しています。